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2013年80kg健美亚军是谁

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我近期报了一个健身房,想拟定一份健身计划,我身高165cm,体重80kg,健身的目的是为了减肥及塑身,我时间很充裕,希望有专业知识的老师帮忙拟定一份计划,最好能把时间点安排清晰,十分感谢。 , 有没有练健身的朋友,体重49kg,握力右手90kg,左手80kg.怎么样。 , 本人在学校健身房练健美近三年,一星期2次,一般每次1.5小时,动作随意的,没有计划的。有以下几个问题,希望高手解答,不要复制很多的那种,回答到要点:
1.本人现在身体参数:身高177cm,体重80kg,胸围101cm ,腰围84cm,臀围96cm,大腿57cm,大手臂曲臂用力36cm,自然放松33cm,卧推极限95...

北京吉利学院的办学条件:

学校下设汽车学院、商学院、管理学院、理工学院、人文学院、设计学院、艺术学院、欧美国际学院、华视传媒学院、健康产业学院、应用文理学院等11个二级学院。
院系专业资料来源于:
应用文理学院 序号  二级学院  专业名称  1  汽车学院  车辆工程系、汽车服务工程系、机电工程系 2  商学院  市场营销、旅游管理、金融、会计、营销管理  3  管理学院  物流系、工商管理系  4  应用文理学院  扩招企业管理、会计、汽车维修、计算机网络、艺术设计  5  理工学院  计算机应用技术、计算机应用技术(网站设计与管理方向)  6  人文学院  新闻系、外语系、法律系、学前教育系  7  设计学院  艺术设计(平面设计、室内设计、服装设计)8华视传媒学院播音与主持(董浩班)、音乐戏剧表演(三宝班)等9  艺术学院  表演艺术((声乐)、表演艺术(乐器) 10  欧美国际学院  工商企业管理、商务英语、工商企业管理出国 11健康产业学院 药品经营与管理、社区康复、老年服务与管理       学校截至2014年有专职教职工1500余人, 其中两院院士2名,博士生导师22名,教授、副教授118名。企业合作
学校通过校企合作、订单培养、产学结合和实习实训等方式,与沃尔沃汽车、万科集团等数百家大中型知名企业合作,为广大学生创造了广阔的实习实训平台和就业渠道,毕业生就业率平均每年达到95%左右。 2015年6月23日比利时国王菲利普陛下携玛蒂尔德王后在中国驻比利时王国大使曲星和夫人的陪同下,专程访问了北京吉利学院。
2014年5月4日教育部发文批准北京吉利大学升格为本科高校并更名为北京吉利学院。
2013年学校获评“2013年度最具影响力民办高校”;
2012年江秀香同学以674.44字/分钟的速度创造了新的汉字录入世界纪录;
2012年学校荣获中国网“2012年最具综合实力民办高校”;
2011年6月,经教育部批准,学校被中国民办教育协会授予“中国民办高等教育优秀院校”称号;
2011年中国校友会网“2011中国最受媒体关注民办大学排行榜第一”;
2010年获得腾讯网教育年度总评榜“中国十大品牌民办高校”;
2010年获得新华教育论坛-大国教育之声“十大最具影响力民办大学”;
2010年获得中国教育总评榜搜狐年度教育盛典“中国十大品牌民办高校”;
2010年中国校友会网“2010中国最受媒体关注民办大学排行榜第一”;
2010年5月获得北京市首都高等院校第48届大学生田径运动会突出贡献奖;
2009年学校获得四十七届首都大学生田径运动会团体第五名;
2009年学校获得北京市大学生乒乓球协会杯团体冠军;
2009年学校获得“五四杯”首都高校大学生篮球邀请赛第二名;
2009年学校获得北京市大学生台球联赛团体冠军;
2008年学校获得首都高校大学生健美大赛团体第三名(80KG冠军、75KG亚军、60KG季军);
2008年学校获得北京大学生乒乓球锦标赛女团冠军、女双冠军、男团第五名;
2008年学校获得首都大学生篮球冠军争霸赛第三名;
2008、2009年学校获得北京市大学生足球联赛乙组第二、第三名;
2007年学校被评为“2006年度北京市民办高等学校安全稳定工作先进单位”;
2007年学校被评为“中国十大名牌民办大学”;
2006年学校被评为“2006年度毕业生最具竞争力的教育机构”;
2006年学校被评为“市民满意度最高的教育机构”;
2006年学校被评为“全国十佳民办高校”;
2006年学校被评为“中国民办高校教育教学质量20强”;
2006年学校被评为“中国十佳诚信民办高校”;
2005年学校荣获“人民满意的民办大学”;
2005年学校被列为国家财政部直接拨款建设汽车维修人才培训基地单位;
2005年中国教育年度总评榜, 我校被评为“中国十大民办高校”;
2005年学校获得 “北京市民满意民办大学”;
2004、2005年学校连续被评为“全国高中生最向往的民办大学”;
2004年学校被评为中国综合实力最强的民办高校之一;
2004年学校被国家七部委确定为国家汽车紧缺人才培训基地;
2003年学校被评为“首都防治‘非典’先进集体”;
2002年学校荣获“2002年中国十佳民办高校”;

我近期报了一个健身房,想拟定一份健身计划,我身高165cm,体重80kg,健: 哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!

170cm 80kg可以通过跑步减肥健身么: 节食能瘦,瘦的是寿命,只跑步能瘦,停了又起来。减肥药能减斤数,拔罐也能减的很快,脱的是水分,伤害的是肾脏。抽脂能瘦,冒的是生命危险。真正的减脂肪,提升水分保持肌肉量,提升代谢,有氧和无氧结合才是健康减肥。目前国际卫生组织唯一承认的健康减肥方式是“运动减肥

我想长胖,身高178CM, 现在体重60kg ,想长到70-80kg?: 为什么想长胖呢?现在的人都在健美,体重适中可以了。像你这样的身高和体重正好,选择运动员或者做什么都可以。

减肥最佳方法 药物减肥 本人176cm 80kg: 药物减肥伤身体,而且会反弹,不如多做运动,健美操,瑜伽,普拉提都很好的。

有没有练健身的朋友,体重49kg,握力右手90kg,左手80kg.怎么样。: 一般健身的不用握力衡量水平。力量的主要指标是硬拉,卧推,深蹲这三项的重量

关于健美,饮食的问题,:   1.你的胸围还不错,按照你的体型来看,腿部还可以。健身房里很少人注意专门练腿部的。建议用全速跑+深蹲。或者是两手持哑铃,换腿弓步下蹲。深蹲是练腿部最有效的运动。如果是想腿部有形的话~可以跳绳,很好的运动。
  2.健身前半小时可以吃香蕉或少量的热量稍高的食物。这样是为了不至于在健身的时候有饥饿感,如果你能保证健身不饿的话,不吃也可以。健身后半小时必须补充大量蛋白质,这个时候是吸收最好的。多吃馒头,鸡蛋(蛋白)牛奶等蛋白质含量高的食物。如果有条件的话,可以试试蛋白粉。(刚开始不用买那么多,吃一段时间看效果怎么样,健身后喝。)
  3.一个星期两次老实说,有点少。建议一个星期三次。我计划是这样的:肩部+腿部 胸部+肱三头肌(因为挺举的时候肱三会用力,所以一起锻炼。下同) 背部+肱二头肌 请楼主一定要记住:每个部位都要训练到位。而且动作要标准。(可以上网看写视频或者图片)每组10-14.保证5-6组。每次训练不能只是做两个就算了,这样肌肉得不到彻底的充血拉伸 。
  如果时间实在不够的话,两次也可以,不过建议上身和下身交叉的锻炼。最好不要一次都练上身 一次都练下身。还有,腹肌是不需要休息的,每次去的时候都练!
  最后~健身一定要有计划。祝楼主身材更好!

请教私教,我170cm,80kg,女孩,我刚办了张健身卡,能否帮忙制定一套详细的健身计划,万分感激,谢谢!: 关于这个问题,首先我要说一下什么是私教。
私教就是私人教练,就是专属于你的教练(不是24小时,而是在你请他做教练的时间段内)。他对于你的身体状况非常了解,会给你制定详细的锻炼计划,并且根据你在训练中的体型、力量、耐力的变化对计划进行调整。
从你的身高体重看来,假如你是一个普通人的话,你目前最需要的应该是减脂。但是光知道你的身高体重是没法知道你的体脂含量的,假如你是一个举重运动员,浑身肌肉,体脂含量不一定高,但这个重量也是不奇怪的。所以建议你还是请一个私教的好。至少在你开始锻炼的阶段(至少半年吧)可以让你走上正确的锻炼道路。

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